Spune-mi cum și cât dormi noaptea, ca să-ți spun cât de sănătos ești! Mona Ciurezu - psiholog, psihoterapeut relațional, specialist în somnul copilului și adultului - în dialog cu Sorin Lucaci, realizator podcast.

În Podcastul Digital Clinics, întrebăm medici și psihologi cu mare experiență, care sunt acele informații care te ajută să previi multe dintre afecțiuni și cum să te bucuri în sănătate de o viață bună.

• În cazul copiilor foarte mici somnul se învață?
• Cântecele, legănatul ajută la declanșarea somnului la copiii mici?
• Părintele poate alege să îl lase mai mult pe copil să aibă responsabilitatea somnului
• La copii o nouă asociere de somn se creează în 3 săptămâni
• Diferențele dintre problemele de somn ale copiilor și problemele de somn ale adulților
• Cauzele insomniilor la copii și la adulți
• Ce este privarea cronică de somn?
• Putem asocia depresia cu insomnia?
• Ce se întâmplă când nu dormim o noapte sau mai multe?
• Durata optimă de somn este de 7-9 ore. Tot ce e in afara acestei marje ne face rău
• Ce durată are un somn optim în funcție de vârstă?
• Cum ne afectează somnul cafeaua băută seara?
• Relația dintre o cameră aerisită și calitatea somnului
• Relația dintre lumină și calitatea somnului
• Relația dintre stres și calitatea somnului
• Relația dintre alimentație, alcool, sport și somn
• Motivele pentru care privarea de somn favorizează îngrășarea

Dacă te confrunți cu dificultăți în ceea ce privește somnul și nu poți gestiona eficient această situație, poți cere sprijin de la un psiholog sau psihiatru.